Каква е връзката между здравето на червата и дихателната система?

Знаете ли че червата и дихателната система взаимодействат активно помежду си? Връзката между здравето на червата и белите дробове е ключова за разбирането на основните функции на човешкото тяло. Тази идея, която е основна във функционалната медицина, подчертава, че бактериалният баланс в нашия храносмилателен тракт може значително да повлияе на нашата дихателна система. 

Поддържането на здрави черва чрез подходяща диета и здравословен начин на живот може да подобри и здравето на белите дробове.

Какво представлява чревно-респираторната ос?

Чревно-респираторната ос обозначава връзката между здравето на стомашно-чревния тракт и дихателната система. Тази ос показва, че микробиомите на червата и белите дробове, въпреки че са различни, взаимодействат по начини, които оказват значително влияние върху общото здравословно състояние.

Чревният микробиом, съставен от бактерии, гъбички, вируси и други микроорганизми, играе ключова роля не само в поддържането на здравето на червата, но и влияе на множество други системи, включително белите дробове. Някои нови изследвания подчертават значението на микробиома на белите дробове, който, макар и по-малко проучен, е важен за респираторното здраве.

Взаимодействието между чревната и белодробната микробиота е двупосочно: промените в единия могат да повлияят върху другия и обратно. Това взаимодействие е особено важно, защото оформя имунните реакции на тялото. За здравните специалисти разбирането на чревно-респираторната ос е от критично значение, тъй като предлага нови възможности за управление на някои заболявания, особено тези, които засягат дихателната система.

Влиянието на чревната микробиота върху дихателната система

Чревната микробиота играе важна роля за респираторното здраве, особено в регулирането на имунните реакции и контрола на възпаленията. Нарушения в баланса на чревната флора, известни като дисбиоза, са значими за развитието на респираторни заболявания като астма, алергии и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ). Микробиотата влияе на имунитета не само в областта на червата, но и на дихателната система. Тя участва активно в обучението на имунната система, насърчавайки защитни реакции срещу патогени, докато едновременно поддържа толерантност към антигените. Това сложно взаимодействие е от съществено значение за здравето на дихателните пътища.

В развитите страни, фактори като честата употреба на антибиотици, промени в диетата и намаляването на микробното разнообразие в червата са свързани с повишена честота на автоимунни и възпалителни заболявания, включително такива, които засягат дихателните пътища. Такива промени в микробиотата увеличават риска от респираторни заболявания, затова е важно да се поддържа балансирана чревна микробиота за оптимално респираторно здраве.

Фактори, които влияят върху чревно-респираторната ос:

• Стрес – Води до промени в чревната микробиота и функцията на чревната бариера, което може да влоши респираторното здраве. Управлението на стреса чрез медитация, йога и адекватен сън е изключително важно.
• Тютюнопушене – Негативно влияе на здравето на червата и дихателните пътища, тъй като предизвиква възпаление и промени в чревната микробиота. Спирането на тютюнопушенето е важно за поддържане на здравето на целия организъм.
• Замърсители в околната среда – Замърсеният въздух и химикалите могат да нарушат чревната микробиота и да раздразнят дихателната система. Мерки като използването на пречистватели за въздух и маски в замърсени зони могат да защитят здравето.

Подход на функционалната медицина към здравето на червата и дихателната система

Функционалната медицина използва холистичен подход към здравето, фокусирайки се върху идентифицирането и адресирането на основните причини за чревно-респираторни проблеми. Този подход признава взаимосвързаността на системите в тялото, като подчертава, че дисбалансите в червата могат значително да влияят на респираторното здраве.

Лекарите по функционална медицина внимателно разглеждат историята и начина на живот на пациента, използвайки цялостен анализ на изпражненията за идентифициране на дисбаланси в чревната флора, инфекции и патогени, които могат да влияят на дихателното здраве.

Диетичните промени са ключов елемент в този подход, тъй като се предлагат специфични диетични насоки за поддържане на здрава чревна микробиота, което от своя страна подобрява респираторното здраве. Подходът се адаптира според индивидуалните нужди, базирани на уникалния състав на чревната микробиота на всеки пациент.

Също така, управлението на стреса, редовните упражнения и достатъчният сън са неразделна част от лечението. Тези фактори допринасят значително за здравето на червата и дихателните пътища. Добавките и пробиотиците се използват за възстановяване на микробиотата и поддържане на естествените защитни механизми на организма срещу респираторни заболявания, което помага за трайно подобряване на здравето, а не само за облекчаване на симптомите.

Влиянието на хранителните навици върху червата и дихателната система

Диетичните и хранителните промени играят ключова роля за здравето на червата и дихателната система. Включването на противовъзпалителни храни и пробиотици е от съществено значение за поддържането на здрава чревна флора, която подпомага дихателната функция. Диетата трябва се фокусира върху консумацията на храни, които поддържат здравословния микробиом. Тя включва разнообразие от пробиотици, пребиотици и храни, богати на фибри. Трябва да се избягват преработените захари и рафинирани зърнени продукти. 

Храни, богати на пребиотици като артишок, лук и чесън, са важни, тъй като те стимулират производството на късоверижни мастни киселини. Тези храни укрепват чревната бариера и подобряват метаболизма на липидите и глюкозата, както и възпалителните реакции и функцията на имунната система.

Пробиотичните храни като кимчи и кисело зеле също са изключително полезни, тъй като помагат за предпазването от патогенни бактерии в червата, укрепването на чревната лигавица и подобряването на имунната функция. Препоръчва се включването на плодове като ябълки, горски плодове и грейпфрути, както и здравословни мазнини от риба, ядки и семена, които осигуряват необходимите хранителни вещества и поддържат чревната среда в баланс.

Към тези диетични промени могат да се добавят и специфични добавки. Те включват антибактериални агенти като берберин и чесън, както и ензими и киселини, които подпомагат храносмилането. Полезни могат да бъдат също добавки като цинк, витамин D и пробиотици от специфични щамове като Lactobacillus acidophilus, които помагат за поддържане на здравата чревна лигавица.

Ролята на пробиотиците и пребиотиците

Пробиотиците и пребиотиците са изключително важни за поддържането на здравето на червата. Пробиотиците са живи бактерии, които помагат за възстановяване и поддържане на баланса в чревната микробиота, критична за нормалната функция на червата. Този баланс е важен не само за храносмилателната система, но и за имунитета, тъй като голяма част от имунната система се управлява от здравето на червата.

От друга страна, пребиотиците са неразградими хранителни влакна, които стимулират растежа и активността на добрите бактерии в нашите черва. Те се срещат в храни, богати на фибри като плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти. Пребиотиците служат като „храна“ за пробиотиците, поддържайки здравословната среда в червата.

Връзката между здравето на червата и дихателната система се проявява чрез начина, по който пробиотиците и пребиотиците влияят на имунните реакции в тялото. Здравата чревна микробиота може да помогне за намаляване на честотата на респираторните инфекции и облекчаване на симптомите на хронични дихателни заболявания като астма.

При избора на пробиотици е важно да търсите продукти с живи и активни култури, а сред най-често използваните щамове са Lactobacillus и Bifidobacterium. Препоръчва се включването на разнообразие от богати на фибри храни във вашата диета като чесън, лук, аспержи и банани са отлични източници на тези ценни вещества.

Добавянето на пробиотици и пребиотици в храненето може да стане чрез прием на добавки или чрез храни като кисело мляко, кефир, кисело зеле и кимчи, които са природни източници на пробиотици. Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни пък са богати на пребиотици, осигуряващи непрекъснат прием на тези важни фибри.

Източници: 

1. American Lung Association. (2022). Exercise and Lung Health. Lung.org; https://www.lung.org/lung-health-diseases/wellness/exercise-and-lung-health
2. ‍Antinozzi, M., Giffi, M., Sini, N., Gallè, F., Valeriani, F., Corrado De Vito, Liguori, G., Vincenzo Romano Spica, & Maria Sofia Cattaruzza. (2022). Cigarette Smoking and Human Gut Microbiota in Healthy Adults: A Systematic Review. Biomedicines, 10(2), 510–510. https://doi.org/10.3390/biomedicines10020510
3. ‍Banerjee, A., Somasundaram, I., Das, D., Sharmila Manoj, Banu, H., Pavane Mitta Suresh, Paul, S., Atıl Bişgin, Hong, Z., Sun, X., Duttaroy, A. K., & Pathak, S. (2023). Functional Foods: A Promising Strategy for Restoring Gut Microbiota Diversity Impacted by SARS-CoV-2 Variants. Nutrients, 15(11), 2631–2631. https://doi.org/10.3390/nu15112631
4. ‍Belkaid, Y., & Hand, T. W. (2014). Role of the Microbiota in Immunity and Inflammation. Cell, 157(1), 121–141. https://doi.org/10.1016/j.cell.2014.03.011

‍CDCTobaccoFree. (2022, August 19). Health Effects of Cigarette Smoking. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/index.htm