Холистични подходи за лечение на настинка

Холистичният подход към лечението на обикновената настинка може значително да ускори процеса на възстановяване след заболяване. Обикновената настинка е често срещано заболяване, особено през есенно-зимния сезон. Това състояние представлява своеобразен сигнал за тялото да намали темпото, да си вземе заслужена почивка и да се отпусне. Въпреки че това заболяване често изчезва от само себе си, съществуват множество напълно естествени методи, които могат да облекчат симптомите и да подобрят общото състояние. Холистичните терапевтични подходи за обикновената настинка често се отличават с по-достъпни цени в сравнение с традиционните лекарства без рецепта. 

Съвети за облекчаване на симптомите на настинка

Почивайте си много

Отдихът е безспорно едно от ефективните средства за лечение на обикновена настинка. Това е идеален повод да се отдадете на заслужен отпуск, без да изпитвате вина. Почивката подпомага имунната система, тъй като насочва енергията на тялото към процесите на самолечение и укрепване. Важно е да се отбележи, че тези, които си почиват повече, когато са настинали се възстановяват по-бързо. Така че, в случая почивката е не само приятна и релаксираща, но действа благоприятно върху възстановителния процес.

Включете към режима си ябълков оцет

Включването на ябълков оцет във вашия дневен режим може да бъде ефективен начин за бързо възстановяване от настинка. Гаргарата с ябълков оцет три или четири пъти на ден може да допринесе за ускоряване на процеса на възстановяване. Приготвянето на напитка с ябълков оцет е лесно и изисква само няколко съставки:

Необходими съставки:

• 2 супени лъжици ябълков оцет
• 1-2 супени лъжици мед
• Лимонов сок според предпочитанията
• Подходящо количество топла вода

Начин на приготвяне:

1. Смесете ябълковия оцет, меда и лимоновия сок в чаша.
2. Добавете желаното количество топла вода към сместа.
3. Разбъркайте добре, докато се разтворят всички съставки.
4. Напитката може да се отпива постепенно или може да се използва за гаргара.

Този напитка не само предлага подкрепа за имунната система, но и може да помогне при облекчаване на симптомите на настинка, като например болки в гърлото и затруднено дишане. Количеството вода може да се регулира в зависимост от предпочитанията и нуждите.

Направете си чай от джинджифил

Един прост начин да подкрепите организма си по време на настинка е като си направите чай от джинджифил. Пиенето на 2 или 3 чаши на ден може да подобри имунната ви система, да облекчи хремата, да успокои болката в гърлото и да намали възпалението. Можете лесно да си приготвите чай от джинджифил, който е полезен и много приятен на вкус.

Ето какво ви трябва:

• 2 супени лъжици настърган джинджифил (или концентрат от органичен джинджифил)
• 1 чаша гореща вода
• Мед (по желание)

Начин на приготвяне:

1. Поставете настъргания джинджифил в чаша.
2. Залейте с горещата вода.
3. Добавете мед, ако желаете да подсладите чая.
4. Разбъркайте добре.
5. Нека чаят да се запари за няколко минути.
6. Прецедете, ако е необходимо.
7. Насладете се на вашето гореща и успокояваща напитка.

Този чай може да се пие по всяко време на деня, когато искате да се отпуснете и да се погрижите за здравето си.

Хранете се здравословно

За подобряване на симптомите на обикновената настинка е важно да се храните здравословно. Леката храна, богата на полезни вещества, може да допринесе за укрепването на имунната система и ускоряване на процеса на възстановяване. Избягването на определени храни, съдържащи глутен, захар и млечни продукти може да помогне за облекчаване на възпалителните процеси в организма и да даде допълнителна енергия на имунната система за борба с инфекцията.

Най-подходящите храни по време на настинка са пресни плодове и зеленчуци, които са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, сокове без добавена захар и пилешка супа, която е богата на хранителни вещества и е лесна за усвояване. Тези храни помагат да се осигури достатъчно хидратация и подхранват организма, като същевременно помагат за облекчаване на симптомите на настинката.

Природни средства при настинка

Евкалиптово масло

Евкалиптовото масло е известно със своята способност да прочиства запушен нос и да улеснява дишането при обикновена настинка. За да се използва ефективно, няколко капки евкалиптово масло могат да бъдат добавени във вана с топла вода преди къпане. Друг вариант е, четири до пет капки евкалиптово масло да бъдат разтворени в голяма купа с вряла вода. Купата се поставя на твърда и равна повърхност, след което трябва да се наведете над нея, покривайки главата си с кърпа, за период от 5 до 10 минути. Тези процедури могат да се повтарят два пъти на ден.

Важно е да се отбележи, че хората със заболявания на черния дроб трябва да избягват употребата на евкалиптово масло, тъй като то може да има нежелани ефекти върху тяхното здраве.

Пчелен мед

Пчелният мед е ценен за здравето, тъй като засилва имунната система, облекчава кашлицата и успокоява възпаленото гърло със своите антиоксидантни, антибактериални и антивирусни свойства. Препоръчителната доза е 1 до 2 супени лъжици, които може да добавите в чаша топла вода, чай или вода с лимон, за да усетите ползите от меда. Важно е да се отбележи, че бебетата под 1 година не трябва да консумират мед.

Витамин С

Витамин С се счита за полезен при лечението на настинки. Ако решите да го приемате като добавка, препоръчителното дневна доза е между 500 и 1000 милиграма за деца и между 2 и 4 грама за възрастни. Тези количества трябва да бъдат разделени на няколко приема през целия ден, за да се постигне по-добро усвояване и ефективност.

Освен като добавка, витаминът С може да се приема и чрез храната. Източници на витамин С са цитрусовите плодове, а някои допълнителни източници са сиропа от бъз и ацерола. Тези хранителни добавки с високо съдържание на витамин С могат да бъдат полезни за подпомагане на имунната система и борбата с инфекции.

Билкови течни екстракти

Билковите течни екстракти представляват ефективна алтернатива при справяне с настинка, когато се използват правилно. Специфичният избор на екстракти може да окаже чудесно въздействие при облекчаването на симптомите. 

Сред препоръчителните екстракти за настинка са:

• Екстракт от ехинацея: Ехинацеята е известна със своите имуномодулиращи свойства. Приемът на този екстракт може да подпомогне имунната система и да ускори процеса на възстановяване.
• Екстракт от златна пръчица: Растението Златна пръчица също се използва традиционно за подобряване на имунитета. Този екстракт може да допринесе за борбата с инфекции и забавяне на прогресирането на настинка.
• Екстракт от кайен: Лютите чушки Кайен съдържат капсаицин, който е известен с антибактериалните и противовирусни свойства. Приложението е по няколко капки от този екстракт под езика 2-3 пъти на ден.

Витамин D

Научно е доказано, че витамин D е изключително ефективен в намаляването на симптомите на обикновената настинка. Естественият витамин D може да се синтезира чрез излагане на слънце. Приемът на добавки с витамин D3 предотвратява заразяването с вирусни заболявания като грип или значително намалява симптомите им. Съществуват дори вегански варианти на добавки с витамин D, които са налични на пазара. Тези добавки представляват ефективен начин за снабдяване на организма с този важен витамин и се препоръчват като част от грижата за здравето, особено по време на периоди настинка и грип.

Масло от лимон

Етеричното масло от лимон е известно със своите антивирусни и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат в борбата с настинка. Това масло се добива от кората на лимоновия плод. Прибавянето на една капка масло към 2 литра вода и пиенето през целия ден не само подобрява вкуса на водата, но също така съдейства в борбата с настинката. Освен това, капки от маслото могат да се добавят към дифузер, за да се улесни дишането и да се създаде по-приятна атмосфера в помещението.

Ментово масло

Изглежда, че нито един списък с холистични лекарства за настинка не би бил пълен, без да се спомене маслото от мента. Една капка може да се добави към малко кокосово или бадемово масло. С така полученото ароматно масло могат да се масажират гърдите и стъпалата на краката сутрин, преди да се облечете или преди да заспите вечер. Какъв е ефекта? Ще се насладите на лесно дишане през нощта и прилив на енергия през деня.

Защо да изберете холистичния подход за лечението на настинка?

Холистичният подход за лечение на настинка представлява цялостен и естествен метод за насърчаване на бързото възстановяване на организма. Използването на билкови течни екстракти, витамини, етерични масла и други естествени средства като мед и кайенски пипер може да подпомогне имунната система и да облекчи симптомите на настинка. Важно е да се отбележи, че здравословната диета, оптималната хидратация и подходящият отдих също играят ключова роля в процеса на възстановяване. Съчетаването на тези холистични методи може да предложи интегриран и ефективен начин за борба с настинка, като същевременно поддържа общото здраве и благополучие на организма.