Съдържание
Холистичният подход към лечението на обикновената настинка може значително да ускори процеса на възстановяване след заболяване. Обикновената настинка е често срещано заболяване, особено през есенно-зимния сезон. Това състояние представлява своеобразен сигнал за тялото да намали темпото, да си вземе заслужена почивка и да се отпусне. Въпреки че това заболяване често изчезва от само себе си, съществуват множество напълно естествени методи, които могат да облекчат симптомите и да подобрят общото състояние. Холистичните терапевтични подходи за обикновената настинка често се отличават с по-достъпни цени в сравнение с традиционните лекарства без рецепта.
Съвети за облекчаване на симптомите на настинка
Почивайте си много
Отдихът е безспорно едно от ефективните средства за лечение на обикновена настинка. Това е идеален повод да се отдадете на заслужен отпуск, без да изпитвате вина. Почивката подпомага имунната система, тъй като насочва енергията на тялото към процесите на самолечение и укрепване. Важно е да се отбележи, че тези, които си почиват повече, когато са настинали се възстановяват по-бързо. Така че, в случая почивката е не само приятна и релаксираща, но действа благоприятно върху възстановителния процес.
Включете към режима си ябълков оцет
Включването на ябълков оцет във вашия дневен режим може да бъде ефективен начин за бързо възстановяване от настинка. Гаргарата с ябълков оцет три или четири пъти на ден може да допринесе за ускоряване на процеса на възстановяване. Приготвянето на напитка с ябълков оцет е лесно и изисква само няколко съставки:
Необходими съставки:
- 2 супени лъжици ябълков оцет
- 1-2 супени лъжици мед
- Лимонов сок според предпочитанията
- Подходящо количество топла вода
Начин на приготвяне:
- Смесете ябълковия оцет, меда и лимоновия сок в чаша.
- Добавете желаното количество топла вода към сместа.
- Разбъркайте добре, докато се разтворят всички съставки.
- Напитката може да се отпива постепенно или може да се използва за гаргара.
Този напитка не само предлага подкрепа за имунната система, но и може да помогне при облекчаване на симптомите на настинка, като например болки в гърлото и затруднено дишане. Количеството вода може да се регулира в зависимост от предпочитанията и нуждите.
Направете си чай от джинджифил
Един прост начин да подкрепите организма си по време на настинка е като си направите чай от джинджифил. Пиенето на 2 или 3 чаши на ден може да подобри имунната ви система, да облекчи хремата, да успокои болката в гърлото и да намали възпалението. Можете лесно да си приготвите чай от джинджифил, който е полезен и много приятен на вкус.
Ето какво ви трябва:
- 2 супени лъжици настърган джинджифил (или концентрат от органичен джинджифил)
- 1 чаша гореща вода
- Мед (по желание)
Начин на приготвяне:
- Поставете настъргания джинджифил в чаша.
- Залейте с горещата вода.
- Добавете мед, ако желаете да подсладите чая.
- Разбъркайте добре.
- Нека чаят да се запари за няколко минути.
- Прецедете, ако е необходимо.
- Насладете се на вашето гореща и успокояваща напитка.
Този чай може да се пие по всяко време на деня, когато искате да се отпуснете и да се погрижите за здравето си.
Хранете се здравословно
За подобряване на симптомите на обикновената настинка е важно да се храните здравословно. Леката храна, богата на полезни вещества, може да допринесе за укрепването на имунната система и ускоряване на процеса на възстановяване. Избягването на определени храни, съдържащи глутен, захар и млечни продукти може да помогне за облекчаване на възпалителните процеси в организма и да даде допълнителна енергия на имунната система за борба с инфекцията.
Най-подходящите храни по време на настинка са пресни плодове и зеленчуци, които са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, сокове без добавена захар и пилешка супа, която е богата на хранителни вещества и е лесна за усвояване. Тези храни помагат да се осигури достатъчно хидратация и подхранват организма, като същевременно помагат за облекчаване на симптомите на настинката.
Природни средства при настинка
Евкалиптово масло
Евкалиптовото масло е известно със своята способност да прочиства запушен нос и да улеснява дишането при обикновена настинка. За да се използва ефективно, няколко капки евкалиптово масло могат да бъдат добавени във вана с топла вода преди къпане. Друг вариант е, четири до пет капки евкалиптово масло да бъдат разтворени в голяма купа с вряла вода. Купата се поставя на твърда и равна повърхност, след което трябва да се наведете над нея, покривайки главата си с кърпа, за период от 5 до 10 минути. Тези процедури могат да се повтарят два пъти на ден.
Важно е да се отбележи, че хората със заболявания на черния дроб трябва да избягват употребата на евкалиптово масло, тъй като то може да има нежелани ефекти върху тяхното здраве.
Пчелен мед
Пчелният мед е ценен за здравето, тъй като засилва имунната система, облекчава кашлицата и успокоява възпаленото гърло със своите антиоксидантни, антибактериални и антивирусни свойства. Препоръчителната доза е 1 до 2 супени лъжици, които може да добавите в чаша топла вода, чай или вода с лимон, за да усетите ползите от меда. Важно е да се отбележи, че бебетата под 1 година не трябва да консумират мед.
Витамин С
Витамин С се счита за полезен при лечението на настинки. Ако решите да го приемате като добавка, препоръчителното дневна доза е между 500 и 1000 милиграма за деца и между 2 и 4 грама за възрастни. Тези количества трябва да бъдат разделени на няколко приема през целия ден, за да се постигне по-добро усвояване и ефективност.
Освен като добавка, витаминът С може да се приема и чрез храната. Източници на витамин С са цитрусовите плодове, а някои допълнителни източници са сиропа от бъз и ацерола. Тези хранителни добавки с високо съдържание на витамин С могат да бъдат полезни за подпомагане на имунната система и борбата с инфекции.
Билкови течни екстракти
Билковите течни екстракти представляват ефективна алтернатива при справяне с настинка, когато се използват правилно. Специфичният избор на екстракти може да окаже чудесно въздействие при облекчаването на симптомите.
Сред препоръчителните екстракти за настинка са:
- Екстракт от ехинацея: Ехинацеята е известна със своите имуномодулиращи свойства. Приемът на този екстракт може да подпомогне имунната система и да ускори процеса на възстановяване.
- Екстракт от златна пръчица: Растението Златна пръчица също се използва традиционно за подобряване на имунитета. Този екстракт може да допринесе за борбата с инфекции и забавяне на прогресирането на настинка.
- Екстракт от кайен: Лютите чушки Кайен съдържат капсаицин, който е известен с антибактериалните и противовирусни свойства. Приложението е по няколко капки от този екстракт под езика 2-3 пъти на ден.
Витамин D
Научно е доказано, че витамин D е изключително ефективен в намаляването на симптомите на обикновената настинка. Естественият витамин D може да се синтезира чрез излагане на слънце. Приемът на добавки с витамин D3 предотвратява заразяването с вирусни заболявания като грип или значително намалява симптомите им. Съществуват дори вегански варианти на добавки с витамин D, които са налични на пазара. Тези добавки представляват ефективен начин за снабдяване на организма с този важен витамин и се препоръчват като част от грижата за здравето, особено по време на периоди настинка и грип.
Масло от лимон
Етеричното масло от лимон е известно със своите антивирусни и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат в борбата с настинка. Това масло се добива от кората на лимоновия плод. Прибавянето на една капка масло към 2 литра вода и пиенето през целия ден не само подобрява вкуса на водата, но също така съдейства в борбата с настинката. Освен това, капки от маслото могат да се добавят към дифузер, за да се улесни дишането и да се създаде по-приятна атмосфера в помещението.
Ментово масло
Изглежда, че нито един списък с холистични лекарства за настинка не би бил пълен, без да се спомене маслото от мента. Една капка може да се добави към малко кокосово или бадемово масло. С така полученото ароматно масло могат да се масажират гърдите и стъпалата на краката сутрин, преди да се облечете или преди да заспите вечер. Какъв е ефекта? Ще се насладите на лесно дишане през нощта и прилив на енергия през деня.
Защо да изберете холистичния подход за лечението на настинка?
Холистичният подход за лечение на настинка представлява цялостен и естествен метод за насърчаване на бързото възстановяване на организма. Използването на билкови течни екстракти, витамини, етерични масла и други естествени средства като мед и кайенски пипер може да подпомогне имунната система и да облекчи симптомите на настинка. Важно е да се отбележи, че здравословната диета, оптималната хидратация и подходящият отдих също играят ключова роля в процеса на възстановяване. Съчетаването на тези холистични методи може да предложи интегриран и ефективен начин за борба с настинка, като същевременно поддържа общото здраве и благополучие на организма.
