Периферната нервна система има за основна задача да свързва централната нервна система (главния и гръбначния мозък) с органите на тялото и крайниците. Дели се на:
- соматична – която отговаря за волевите движения на тялото и управлява двигателната му дейност;
- вегетативна, чиято задача е да поддържа хомеостазата – оптималната вътрешна среда в организма.
От самите функции на периферната нервна система става ясно, че тя е много важна за правилното функциониране на тялото и е от съществено значение за нормалното ежедневие на човек. Едни от най-добрите помощници в поддържането й са витамините .
от групата В:
- В 12 – той е полезен за периферната нервна система с това, че поддържа здравето на нервните клетки, включително на тези, които подпомагат образуването на защитно покритие на нервите (т.н. миелинова обвивка) и укрепва имунната система. Ниските му нива водят до нарушение на когнитивните функции. Богати на витамин В 12 храни са само тези от животински източници – месо, риба, млечни продукти.
- В 6 – подпомага организма в поддържането на периферната нервна система, участва в производството на хемоглобин, стимулира настроението, балансира нивата на кръвната захар. Недостигът му води до депресии, мускулни болки, ниска енергия, умора и др. В най-големи количества се съдържа в слънчогледовите семки, шам-фъстъците, свинското, телешкото, пилешкото и пуешкото месо, рибата, бананите, авокадото, спанака.
- В 2 – повишава естествения имунитет, засилва метаболизма, помага за заздравяване на рани, поддържа кожата здрава, защитава нервната система. Можете да си го набавите чрез бирена мая, черен дроб, бадеми, соеви зърна, млечни продукти, риба, сусам и др.
- В 1 – подпомага лечението на мускулни дистрофии, нервни смущения, неврит, радикулит, повлиява благотворно умствените способности, снабдява мозъка с глюкоза. При дефицит се наблюдава умора, отпадналост, раздразнителност. Можете да си го набавите чрез житните растения, бирената мая, бобовите храни, спанака, орехите, кравето мляко, свинското и говеждо месо.
В групата на В витамините влизат още значими витамини като В3, В5 и други, като всички заедно в комплекс влияят изключително благотворно върху функциите на периферната нервна система.
Освен чрез храната, която в последните години е доста бедна на хранителни вещества, можете да си ги набавите и с помощта на различни препарати.
Препоръчани продукти
