Съдържание
Всеки от нас дава на детето си витамин С, когато боледува от настинка или грип. Обикновено възприемаме този витамин като средство за терапия и превенция срещу вирусни инфекции. Истината е, че неговата роля в човешкото тяло е много по-важна и е трябва да си го набавяме ежедневно, за да избегнем неговия недостиг в нашия организъм.
Родителите често се питат дали децата им получават достатъчно хранителни вещества, следвайки обичайната си диета. Това определено е важна тема и ключов разговор с вашия педиатър при всяко посещение в кабинета му. И все пак, нека разгледаме по-подробно тази тема.
Обикновено се препоръчва децата да следват добре балансиран хранителен режим и да не приемат добавки над препоръчителната дневна доза. Диетичните препоръки се различават за всеки витамин и хранително вещество и дозите обикновено варират според възрастта.
Защо витамин С е важен?
Витамин С, наричан също аскорбинова киселина, е важен за поддържането на оптималното функциониране на имунната система и има широк спектър от положителни ефекти върху различни аспекти на здравето.
- Имунна система: Витамин С е ключово хранително вещество за укрепването на имунната система, тъй като подпомага производството на бели кръвни клетки и антитела. Този витамин играе активна роля в борбата с инфекции и поддържа имунната система в оптимално състояние.
- Мускули и кожа: Аскорбиновата киселина е от съществено значение за образуването на колаген, което подпомага здравето на кожата, сухожилията и косата. Колагенът е важен строителен блок за тъканите в тялото и осигурява еластичност и стабилност.
- Заздравяване на рани: Витамин C играе важна роля в заздравяването на рани, тъй като ускорява процеса на образуване на нова тъкан и поправя увредените клетки. Освен това, той участва в образуването на колаген, което е съществено за здравето на костите.
- Усвояване на желязо: Витамин С подпомага усвояването на желязото от храната в черния дроб и тънкото черво. Желязото, от своя страна, транспортира кислорода в тялото и участва в производството на енергия чрез клетъчно дишане.
- Производство на колаген: Както вече споменахме, витамин C е от съществено значение за синтеза на колаген, който поддържа цялостната структура на тъканите. Този протеин е особено важен за формирането на здрави връзки, кости и зъби, както и за поддържането на еластичността на кожата.
Важно е да осигурим достатъчно количество витамин C чрез разнообразна и балансирана диета, за да поддържаме общото здраве и добро функциониране на различните системи в организма. Това е особено важно за децата, чиито нужди от този витамин са от изключителна значение за техния растеж и развитие.
Може ли витамин С наистина да помогне в борбата с настинките?
Много изследователи установяват, че има връзка между приема на витамин С и защитната функция на имунната система. Този витамин може да помогне на тялото да се бори с инфекции или симптоми на настинка. Доказателствата обаче не са категорични и няма ясни насоки от лекарите, когато става въпрос за увеличаване на приема на витамин С по време на заболяване.
За профилактика на настинки и грип някои специалисти препоръчват поне 200 mg дневно витамин С. Проучванията отчитат 14% намаляване на симптомите на настинка при деца, приемащи това количество от този витамин.
Съществуват ли естествени източници на витамин С?
Тъй като тялото ви не произвежда и не съхранява витамин С, важно е да включите в диетата си храни, които го съдържат. Много храни съдържат витамин С, особено плодовете и зеленчуците. Например, витамин С се намира в цитрусови плодове, като портокали и ананаси, както и пъпеш, ягоди и домати. Можете също да откриете оптимални количества витамин С в зеленчуците, включително сладки картофи, спанак, зелени домати, жълти чушки и броколи. Тъй като светлината и топлината могат да понижат съдържанието на витамин С, консумацията на пресни, сурови плодове и зеленчуци е за предпочитане.
Важно да се придържате към балансирана диета, която включва плодове и зеленчуци. Въпреки това е разбираемо, че някои деца са много придирчиви към яденето и не винаги искат да ядат плодовете и зеленчуците, които бихме искали те да консумират! Приготвянето на плодови и зеленчукови смутита или замразяването на пресни плодове в лед са два начина, чрез които можете да включите тези групи храни в диетата на вашето дете.
Какво се случва, ако детето ми не получава достатъчно витамин С?
Хроничният дефицит на витамин С води до състояние, известно като скорбут. Това е относително рядко заболяване, тъй като повечето деца си набавят достатъчно високи нива на витамин С чрез диетата си. Някои медицински състояния могат да намалят количеството витамин С, което се абсорбира от тялото или да доведат до повишена нужда от него.
Деца с чревни разстройства и някои форми на рак могат да бъдат изложени на повишен риск от дефицит на витамин С. Хроничната хемодиализа за пациенти с бъбречно заболяване също може да доведе до ниски концентрации на витамин С. Тютюнопушенето също увеличава нуждата от витамин С до 40%, което е важно да имате предвид, особено ако децата ви са изложени на пасивно пушене в къщи.
Какви са симптомите на витамин С дефицит?
Първоначалните симптоми на дефицит на витамин С могат да включват раздразнителност, загуба на апетит и необоснована поява на синини. Кървенето на венците е друга проява на дефицит на витамин С. Децата могат да развият подуване на ставите или болки. Освен това, тъй като витамин С подпомага усвояването на желязото, дефицитът на желязо обикновено се наблюдава в комбинация с понижени нива витамин С.
Как да избираме добавка с витамин С?
При избора на добавки е от съществено значение да обръщате внимание не само на самия витамин, но и на допълнителните съставки, които са включени в продукта. Някои добавки съдържат изкуствени оцветители или подсладители и трябва да бъдат избягвани, особено ако са предназначени за деца. Препоръчително е да търсите продукти, които имат натурален състав и не съдържат изкуствени съставки и пълнители. На пазара вече се предлагат хранителни добавки, които не съдържат глутен, генетично модифицирани организми и желатин.
Друг важен аспект при избора на витаминна добавка за деца е вкусът. Повечето деца обичат плодови или цитрусови аромати, а пазарът предлага множество добавки с витамин С, които отговарят на тези предпочитания. При закупуването на добавка, обсъдете с детето си дали предпочита таблетки за дъвчене или желирани дражета. Витамин C се предлага и в течни формули, което е удобно, ако детето все още не може да дъвче таблетки.
Важно е да търсите добавки, които се произвеждат в среда, която следва добри производствени практики. Тази система гарантира, че продуктите са подложени на последователен контрол и се произвеждат според високите стандарти за качество. За деца с алергии към фъстъци или ядки, е от съществено значение да потърсите витамин C, който не съдържа и двете съставки и е произведен в съоръжение без ядки.
C Vit Natural е натурален витамин С с прополис, който се предлага в удобна опаковка под формата на ампули за пиене. Течната формула на хранителната добавка ви гарантира оптимална усвояемост от организма. C Vit Natural има отличен вкус и се приема с удоволствие и от децата.
Каква е препоръчителната доза витамин С?
Препоръчителната дневна доза витамин С за деца и младежи варира от 15-45 mg за възраст от 1 до 13 години и от 65-75 mg за възраст: 14-18 години. Като цяло нуждите от витамин С са по-високи по време на вирусни инфекции и възпалителни състояния.
В заключение
Витамин С играе важна роля за цялостното здраве на организма. По-голямата част от децата си набавят препоръчителните дневни количества от този витамин чрез разнообразно хранене. За съжаление, някои деца са изложени на повишен риск от дефицит на витамин С и добавките са от ключово значение за тях.Уверете се, че давате правилната доза витамин С на вашето дете въз основа на неговата или нейната възраст. Потърсете добавки, които не съдържат изкуствени съставки и отговарят на високи стандарти за качество.
